Ngày nay các phòng tắm hơi đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tắm hơi được du nhập từ phương Tây sang đã và đang được các chị em ủng hộ nhiệt tình, đặc biệt là tắm hơi Sauna. Vậy bạn đã hiểu rõ về tắm hơi nói chung và tắm hơi Sauna nói riêng là gì chưa?
Xem thêm:
- Cách thiết kế, thi công phòng xông hơi ướt, khô và gia đình 2022
- Những loại nhà tắm xông hơi được yêu thích nhất trên thị trường
- Cách Sử Dụng Máy Xông Mặt Mini Để Đạt Hiệu Quả Cao
Tắm hơi là gì?
Tắm hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản của dân gian có từ rất lâu đời. Phương pháp hoạt động dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển.
Sauna là gì ?
Sauna có nghĩa là phòng tắm hơi hay còn gọi là phòng xông hơi khô. Đó là một căn phòng được xây dựng theo kiểu khép kín và cách nhiệt tốt. Bằng cách tiếp xúc với hơi nước và nhiệt độ cao sẽ làm người trong phòng xông hơi đổ mồ hôi nhiều. Điều này sẽ giúp làn da săn chắc chắc hơn, làm sạch bụi bẩn trong các lỗ chân lông.
Để trải nghiệm Sauna, bạn có thể tới các trung tâm Spa, thẩm mỹ viện hay các Hotel, Resort. Hoặc là bạn có thể tự sắm cho mình một chiếc máy xông hơi Sauna, lắp đặt một phòng tắm xông hơi tại nhà. Khi sử dụng Sauna đúng cách thì nó sẽ có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, như một liều thuốc thư giãn tinh thần tuyệt vời. Thậm chí xông hơi Sauna còn có thể giảm cân hiệu quả.
Xông hơi Sauna là gì ?
Có rất nhiều loại hình xông hơi như: xông hơi ướt (steam); xông hơi khô (sauna), xông hơi đá muối, xông hơi hồng ngoại. Vậy xông hơi Sauna là gì ?
Xông hơi Sauna là hay còn gọi là xông hơi khô. Phòng xông hơi được làm bằng gỗ thông hay các loại gỗ khác và sử dụng máy xông hơi khô làm nóng đá Sauna, khi đó nhiệt tỏa ra khắp phòng. Hơi nóng trong phòng xông hơi Sauna sẽ dần làm nóng cơ thể, giãn nở các mao mạch từ đó giúp đào thải độc tố ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi, khiến cho cơ thể được thanh lọc.
Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể lên đến 50 – 75 độ C và độ ẩm 10%. Bằng cách này, sau khi xông hơi Sauna xong sẽ cảm thấy thoải mái cơ thể, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. Làn da được thải độc sẽ săn chắc và khỏe hơn.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi kính là gì? Ưu điểm, cách lắp đặt và chi phí
Nguồn gốc của Sauna
Sauna hay còn được gọi là Sow nah theo tiếng Phần Lan, có nghĩa là tắm và phòng tắm. Sauna có bắt nguồn từ Nga, và Phần Lan là hai quốc gia đầu tiên lưu truyền và phát triển loại hình xông hơi này. Đây là một hình thức xông hơi ở trong một căn phòng kín đầy hơi nóng dưới dạng một mô đất đá hay ở trong hang dưới lòng đất, dần dần Sauna được cải tiến hơn bằng những căn phòng lát gỗ, hoặc buồng gỗ.
Đất nước Phần Lan với dân số 5.1 triệu người thì đã có 1.7 triệu người thường xuyên sử dụng Sauna, chiếm 1/3 dân số của Phần Lan. Tắm xông hơi đã trở thành một nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống của họ và rộng hơn là trở thành nhu cầu của xã hội.
Không chỉ ở những vùng lạnh và băng tuyết mới sử dụng được phòng xông hơi khô Sauna mà cả những nơi sa mạc nóng bức như Ả Rập Saudi, họ vẫn cảm nhận được những lợi ích từ Sauna.
Hình thức của xông hơi Sauna
Sauna là một liệu pháp xông hơi khô đã rất thông dụng ở phương Tây và đang dần trở nên phổ biến ở Việt Nam. Thực chất, Sauna là phương pháp dùng các hòn sỏi, thậm chí họ còn dùng đến các loại đá quý như ruby, sapphire, thạch anh…, hun nóng lên để làm tăng nhiệt độ trong phòng xông hơi lên đến 60 độ C nhằm mục đích làm mồ hôi vã ra thật nhiều. Từ đó, tắm Sauna giúp sưởi ấm và làm thư giãn cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, tăng cường đào thải các độc tố qua tuyến mồ hôi.
Các bước tiến hành tắm xông hơi Sauna
- Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi Sauna
Tắm để làm sạch cơ thể hay ngâm mình trong nước trước khi vào bước vào phòng Sauna lần đầu tiên, vì cơ thể cần phải được làm quen với sức nóng từ từ. Tắm làm cho giúp làn da ẩm ướt, cơ thể sẽ dễ thích nghi với môi trường mới (khô và ẩm). Sau đó hãy quấn một chiếc khăn nhỏ và cầm theo một cái để lau mồ hôi rồi đi vào phòng Sauna.
- Bước vào phòng xông hơi Sauna
Sử dụng lần đầu tiên sẽ có cảm giác không khí phòng Sauna rất khô, bạn có thể làm tăng độ ẩm bằng việc tưới nước lên những viên đá nằm trên máy Sauna, công việc này đòi hỏi phải làm hết sức cẩn thận. Nhiệt độ của phòng Sauna cần được điều chỉnh tối ưu là 70-80 độ C, có thể lên đến 100 độ C.
- Bước ra khỏi phòng Sauna
Khi thấy sức nóng đã đủ, bạn hãy sử dụng một chiếc khăn để lau mồ hôi hay điều chỉnh lại máy xông với mức nhiệt độ thấp hơn, hoặc có thể ra ngoài uống một chút nước để cơ thể bớt khát. Tuyệt đối không được uống rượu, bia trước và trong khi đang xông hơi.
- Bước vào phòng Sauna lần 2
Cơ thể của bạn đã ẩm ướt hơn trước khá nhiều, sau khi làm mát cơ thể bạn có thể dùng lá Bulô để quét lên cơ thể nếu cảm thấy dễ chịu với nhiệt độ và độ ẩm trong phòng Sauna.
Bạn có thể lặp lại chu trình nóng lạnh cơ thể 1 lần nữa nếu cảm thấy thoải mái
Sau khi bước ra ngoài, bạn trở lại phòng Sauna thì nên để nhiệt độ ở mức cao hơn, khi đó bạn có thể ngồi hoặc nằm ở tầng ghế trên của phòng Sauna (nếu có). Tránh việc ngủ quên hay ngồi quá lâu trong phòng sẽ không tốt cho cơ thể
- Rời khỏi phòng xông hơi Sauna
Bạn nên lau khô người sau khi rời khỏi phòng xông hơi. Sau đó bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm trong bồn tắm có nhiệt độ nước mát vừa phải. Nếu bạn muốn tắm ở hồ nước lạnh thì chỉ nên thực hiện trong vài phút.
Tắm hơi đã có từ rất lâu đời và đã được nghiên cứu là một liệu pháp rất tốt cho cơ thể của người dùng, xông hơi Sauna cũng như vậy. Các bước tiến hành để xông hơi không quá cầu kỳ mà hết sức đơn giản. Bạn hãy thử qua phương pháp xông hơi Sauna này nhé! Đảm bảo sẽ rất tuyệt vời đó!
